PSYCHOLOGUE ORIENTEE SOLUTIONS - MES CONSULTATIONS

​Toute consultation s'effectue sur rendez-vous uniquement.

​

Je m'efforce, en effet, de m'adapter au besoin de chaque personne en lui proposant l'approche, les outils, ainsi que le rythme de séances  qui lui conviennent le mieux.

​

Je propose des consultations en présentiel (lundi, mercredi, jeudi) ou en téléconsultations (mardi, vendredi).
 

Durée et fréquence :

Les séances durent 1 H en général.

La fréquence des séances est déterminée de manière concertée, en fonction de la situation et de vos possibilités : une fois par semaine, tous les quinze jours...

​

Au cours de la première séance : 

• Nous faisons connaissance.

• Nous échangeons ensemble autour de votre situation, vos besoins, votre motivation et de l'aide que je peux vous apporter.

 

Au cours des séances suivantes :

• Nous abordons les thématiques en lien avec votre besoin.

• Nous travaillons avec des techniques qui vous aideront à aller vers un meilleur épanouissement (personnel et/ou professionnel).

​

Les conditions nécessaires :

• Comme les études scientifiques le montrent, l'efficacité d'une thérapie repose en grande partie sur l'alliance thérapeutique entre le patient et son psychologue. Celle-ci s'appuie sur la  bienveillance, le respect et une confiance mutuelle.

• Un psychologue ne doit en aucun cas émettre de jugement envers son patient ou entreprendre un accompagnement qui dépasse sa compétence.

• Une seule séance ne peut généralement résoudre une problématique ancrée depuis longtemps...

• Pour obtenir des résultats significatifs, vous devez vous impliquer activement en venant aux rendez-vous régulièrement, en mettant en pratique les exercices suggérés, et en faisant un travail d'introspection pendant et en dehors des séances...

​

​

​

​

​

​

​

 

 

​

​

 

Mes méthodes

​

Le soutien psychologique et la réflexion analytique
Je vous propose des entretiens psychologiques vous permettant de bénéficier d'un espace de parole et d’écoute approfondie, dans le respect de la confidentialité.

Cet échange est malgré tout interactif et vous permet de vous aider à trouver des ressources pour dépasser vos problématiques.

Indications possibles : toute personne vivant une ou des situations difficiles.

​

La Thérapie Cognitive et Comportementale (appelée TCC)

C'est une thérapie brève, validée scientifiquement, qui s'appuie sur des outils concrets (tableaux, questionnaires, évaluation du changement, images...) et des exercices pratiques (relaxation, mises en situation, expositions graduées...).

Cette méthode "active" vous aide à mieux comprendre les mécanismes à l’origine de vos difficultés et travaille sur  les interactions entre pensées, émotions et comportements, dans "l'ici et maintenant".

Elle aide à progressivement dépasser les symptômes invalidants, vise à renforcer les comportements adaptés et à sortir ainsi des cercles vicieux qui vous gênent.

Indications possibles : Mal être général, burn-out, troubles anxieux, dépressions, troubles alimentaires,  addictions...

​

Les techniques du coaching

Les outils du coaching visent l'atteinte d'objectifs personnels ou professionnels. Cela s'adresse aux personnes qui veulent améliorer leurs capacités.

Les techniques du coaching donnent des objectifs clairs et mesurables, définis avant de travailler sur la prise de conscience et la recherche de solutions,  d'organisation ou de contrôle des difficultés.

Le regard se tourne vers le futur plutôt que vers le passé afin de mobiliser les ressources les plus adaptées aux capacités et situations de la personne et consolider en toute autonomie les changements.

​​Indications possibles :  Détermination des étapes et objectifs d'un projet, gestion du stress/ du temps, préparation mentale aux examens/aux compétitions, timidité, manque de confiance en soi...

​

MOSAIC® (Mouvements Oculaires et Stimulations Alternées pour l’Intégration Cérébrale)

Les neurosciences ont prouvé aujourd’hui que le cerveau pouvait avoir la capacité de s'auto-réguler.

Cette thérapie psycho-neurobiologique utilise la stimulation bilatérale alternée (mouvements des yeux,  ou tapotement alterné sur les épaules, les genoux). Ainsi, les recherches issues des travaux de l'EMDR ont démontré que ces stimulations permettent une transformation des réseaux neuronaux associés à la mémoire traumatique.

Une séance est basée sur un protocole très précis, avec un échange en amont qui permettra d’évoquer les souvenirs négatifs limitants puis de se centrer sur les sensations internes désirées. Ainsi, le vécu de l’expérience dont la personne a besoin, associé à la stimulation bilatérale alternée guidé par le psychologue, débloquent le traumatisme et facilite la transformation en réactivant le système de guérison naturel du cerveau.

Cette technique a été co-crée en 2019 par Guillaume Poupard (Docteur en psychopathologie, Psychologue clinicien) et Stéphanie Khalfa (Docteur en neurosciences, Chercheuse au CNRS) pour confirmer les bases neuroscientifiques de cette approche.

Indications possibles : stress post-traumatique, phobies, troubles anxieux, dépressions, deuils,…

​

​

L'EFT (Emotional Freedom Technique)
C’est une technique de thérapie brève psycho-corporelle qui facilite la libération émotionnelle. Elle s'appuie sur les neurosciences et la médecine chinoise.

L'EFT associe un travail sur le corps, par tapotements sur des points d'acupuncture spécifiques, avec un travail psychologique centré sur les émotions et les pensées. L'objectif est de favoriser la diminution des souvenirs négatifs pour retrouver un état d'apaisement. Travailler sur le corps, les émotions et les pensées en même temps, donne de la force pour lâcher le problème.

Les résultats sont rapides et surprenants et vous pouvez devenir autonome dans la pratique de cette technique.

Indications possibles : image de soi, stress, anxiété, sommeil, addictions, peurs, phobies...

​

La Communication Non Violente (CNV)

Cette technique peut avoir des retombées thérapeutiques intéressantes car elle permet de s'affirmer face aux autres et de prévenir ou résoudre des conflits entre deux personnes ou au sein de groupes.  

Cette technique facilite l'expression des ressentis ou émotions, des besoins et des demandes, tout en se basant sur l'objectivité des situations. Le but est de chercher à s'exprimer avec assurance et diplomatie tout en gardant une bonne relation à l'autre.

La CNV agit directement sur le cortex cérébral et transforme les réflexes de fuite ou d'attaque.

C'est une méthode visant à créer entre les êtres humains des relations fondées sur l’empathie, la coopération harmonieuse et le respect de soi et des autres. La pratique de cette technique permet également d’être en meilleure relation avec soi-même, de mieux comprendre ses besoins et de prendre en charge les divers aspects de sa propre vie.

Indications possibles: problématiques de conflits, manque d'affirmation et de confiance...

​

L'Hypnose Eriksonnienne

L'hypnose thérapeutique permet d'amener le patient dans un état de conscience amplifié, comme s'il était hyper-concentré. Cet outil l'aide à se tourner vers son monde intérieur et rechercher les ressources dans son psychisme pour lui permettre de mettre en place de nouvelles stratégies. A tout moment de la séance, le patient garde le contrôle : il peut bouger, ouvrir les yeux, parler s'il le souhaite. Le thérapeute va l'aider à identifier un objectif, puis, il s’appuie sur des suggestions d'images et d'histoires pour faire lever les résistances au changement et laisser le patient accéder à son inconscient pour résoudre sa problématique. Pendant la séance il y aura des sensations et peut être des émotions mais après un sentiment de tranquilité apparaitra.

Indications possibles : toutes problématiques! Il n'y a pas de contre-indication excepté les états psychotiques.

​

Pour avoir des conseils, je vous invite à consulter mon blog.