• andrestephanie

Comment me libérer de mon stress ?

Dernière mise à jour : 12 avr.


"J'ai décidé d’être heureux parce que c'est bon pour la santé" Voltaire


La crise du Covid-19, suivie par l'arrivée de la guerre aux portes de l'Europe ont crée un vrai cocktail stressant pour l'être humain! Sans oublier, bien sûr, les nombreuses situations de la vie de tous les jours (vie privée ou professionnelle) qui peuvent être sources de stress : chômage, surcharge de travail, conflits familiaux, maladie, problèmes financiers...Le stress est à l'origine d'un mal-être qui peut amener à d'autres maux...


Comment comprendre ce mal du siècle ?

Comment l'anticiper ou le traiter?


Le stress, qu’est-ce qu’est ?

Cerveau avec le mot stress

Comment définir le stress?

Le stress est une réaction de l’organisme face à une situation inhabituelle favorisée par des agents stresseurs. Il concerne toute personne au moins une fois dans sa vie! Lorsque le stress est ponctuel ou sur une courte durée, il n’y pas de quoi s’inquiéter. Cependant, lorsque le stress chronique s’installe, il devient important d'intervenir... ​


Les causes courantes

Elles sont innombrables! On peut citer : les entretiens professionnels, les examens, la prise de parole en public, les événements comme les mariages, naissances, divorces, accidents, maladies, deuils, recherche d'emploi, départ à la retraite, conditions de travail difficiles, conflits, phobies... ​


Les symptômes du stress et conséquences sur la vie de l’individu

Le stress se manifeste à la fois:

  • physiquement (tachycardie, sueurs, maux de tête, de ventre, de dos, raideurs et contractures, troubles cardio-vasculaires, troubles du sommeil...)

  • émotionnellement (irritabilité, anxiété, déprime, crises de larmes...)

  • mentalement (difficultés de concentration, de mémorisation, de prise de décision...)

  • au niveau du comportement (hyperactivité, agitation, manque d'énergie, repli sur soi, peur de la nouveauté, perte d’appétit...)

​ ​Comment développer la gestion du stress ?


Un accompagnement durant les périodes de vie particulièrement stressantes pour vous.

Je serais à votre écoute pour parler de vos préoccupations, cerner l’origine de vos problèmes et développer des stratégies pour y faire face.

La psychothérapie peut vous aider lorsque le stress a des conséquences importantes sur votre vie et votre santé. Cela peut faciliter la compréhension de votre sensibilité au stress ainsi que votre connaissance de vous-même. ​

Des solutions pour diminuer le stress :

  • Déterminer les situations ou tâches particulièrement stressantes pour vous

  • Repenser votre hygiène de vie

  • Travailler sur la gestion du temps

  • Prendre du recul en travaillant sur ses pensées automatiques contraignantes, dédramatiser les événements

  • Travailler la confiance en soi, accepter l'imperfection

  • Apprendre à dire non ou à déléguer une mission

  • Travailler sa communication et se préparer aux situations difficiles

  • Identifier où trouver du soutien

  • S'autoriser à se faire plaisir...

Mes méthodes :

  • L'écoute active, le soutien psychologique

  • Les techniques de contrôle respiratoire, cohérence cardiaque et de relaxation

  • L'EFT (technique de libération émotionnelle)

  • STILBIL (EMDR amélioré)

  • La thérapie cognitive et comportementale (TCC)

  • La Communication Non Violente (CNV)

  • L'hypnose


Si vous souhaitez en parler, vous pouvez prendre RDV au : 06 88 39 20 17

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