• andrestephanie

Suis-je hypersensible?

Dernière mise à jour : 4 janv.

“Ne méprisez la sensibilité de personne. La sensibilité de chacun, c'est son génie.”

Charles Baudelaire


Qu’est-ce que l’hypersensibilité ?

Nous sommes tous des êtres sensibles, mais certains d’entre nous le sont dans l’excès…

Ainsi, l'hypersensibilité se caractérise par une très forte capacité à percevoir les émotions (les siennes et celles des autres). D'après les statistiques, 30% de la population serait hypersensible, mais beaucoup des personnes concernées l’ignorent…

Cela peut être vécu comme une faiblesse, et pousser à prendre ses distances avec les autres. Mais savez-vous que ce haut potentiel de sensibilité peut être un vrai don ? Lorsqu’on reconnait cette caractéristique, cela peut devenir une vraie richesse.



Vous reconnaissez vous dans la liste suivante ?


Dans votre réceptivité

  • Vous vous préoccupez de ce que ressentent les autres

  • L’humeur des autres vous touche particulièrement : vous vous sentez triste si l'autre est triste par exemple

  • Lorsque les autres se sentent mal à l’aise, vous sentez en général ce que vous devez faire

  • Vous avez comme un 6eme sens

Dans vos réactions sensorielles

  • Vous remarquez rapidement les détails, les odeurs, les bruits doux, les gouts délicats…

  • Vous pouvez sursauter facilement

  • Vous êtes très sensible à la douleur

  • Vous êtes facilement dérangé par les lumières vives, les odeurs fortes, les tissus rêches ou les bruits

  • Vous avez souvent besoin de vous retirer dans un endroit où vous pouvez être tranquille et libéré de toute stimulation

  • Vous êtes souvent fatigué, car vous donnez beaucoup de votre personne

Dans votre réflexion

  • Vous mettez du temps à prendre des décisions

  • Vous êtes facilement dans votre imagination

  • Vous êtes une personne très consciencieuse qui évite de commettre des erreurs et des oublis

  • Vous avez du mal à passer au delà des contrariétés

Dans vos émotions

  • Vous avez la larme facile

  • Vous êtes sensible aux critiques

  • Les différentes formes d’art suscitent en vous une émotion profonde

  • Vous n’aimez pas les émissions ou films trop violents

  • Vous vous énervez lorsque vous avez beaucoup à faire en peu de temps

  • Lorsque vous étiez enfant, on vous considérait comme sensible ou timide

Dans vos actions

  • Les changements peuvent vous déstabiliser

  • Lorsque l’on vous observe pendant que vous travaillez, vous perdez votre sang froid et vous obtenez un résultat moins bon que si l’on vous laisse tranquille

  • Vous pouvez perdre vos moyens quand on vous fait faire trop de choses à la fois


Tiré du livre d’Elaine ARON – "Ces gens qui ont peur d’avoir peur" , Montréal, Éditions de l'Homme. https://fr.wikipedia.org/wiki/Elaine_Aron


Si vous vous reconnaissez dans ce profil et que vous avez des difficultés à gérer cette hypersensibilité, vous pouvez me contacter au 06 88 39 20 17.


Quelques solutions

  • Oralement, mettre des mots sur ce qui est ressenti et s'autoriser à être sensible.

  • Ecrire sur ses émotions, sur vos peurs, sur vos réussites, sur vos fiertés.

  • Se remémorer les moments de sa vie où cette hypersensibilité a rendu service (par exemple, les choses dont vous avez eu peur qui vous ont évité des problèmes).

  • Dresser la liste de toutes les qualités des personnes hypersensibles. Puis, quelles sont vos qualités, et relire souvent cette liste.

  • Consoler l’enfant qui est en vous : rassurez-le, dites-lui que vous l’aimez, que tout va bien se passer, qu’il est entouré de tout l’amour dont il a besoin.

  • Dédramatiser avec la TCC (thérapie cognitive et comportementale)

  • Calmer ses émotions avec l'EFT ou la relaxation.

  • Travailler sur sa respiration pour se détacher du mental.

  • Se mettre comme dans une bulle protectrice, avec l'aide de l'hypnose.

  • Identifier ses vrais besoins et se faire plaisir. L'exprimer avec la CNV (Communication non violente)


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