• andrestephanie

Suis-je hypersensible?

Dernière mise à jour : 11 avr.

“Ne méprisez la sensibilité de personne. La sensibilité de chacun, c'est son génie.”

Charles Baudelaire


Nous sommes tous des êtres sensibles, mais certains d’entre nous le sont dans l’excès…

Cela peut être vécu comme une faiblesse, et pousser à prendre ses distances avec les autres. Mais savez-vous que ce haut potentiel de sensibilité peut être un vrai don ? Lorsqu’on reconnait cette caractéristique, cela peut devenir une vraie richesse...


Comment reconnaitre l'hypersensibilité?

Comment y faire face pour l'apprivoiser?


Qu’est-ce que l’hypersensibilité ?


L'hypersensibilité se caractérise par une très forte capacité à percevoir les émotions (les siennes et celles des autres).

Ce n'est pas une pathologie mais plutôt un trait de caractère. Celui-ci se constitue in utero et l'enfant nait avec. Son évolution dépendra de l'environnement de l'enfant jusqu'à son âge adulte. Et son intensité dépendra de la répression de l'entourage, des tentatives de refoulement, et des épreuves douloureuses de la vie...

D'après les statistiques, 30% de la population serait hypersensible, mais beaucoup des personnes concernées l’ignorent…




Vous reconnaissez vous dans la liste suivante ?


Dans votre réceptivité

  • Vous vous préoccupez de ce que ressentent les autres

  • L’humeur des autres vous touche particulièrement : vous vous sentez triste si l'autre est triste par exemple

  • Lorsque les autres se sentent mal à l’aise, vous sentez en général ce que vous devez faire

  • Vous avez comme un 6eme sens

Dans vos réactions sensorielles

  • Vous remarquez rapidement les détails, les odeurs, les bruits doux, les gouts délicats…

  • Vous pouvez sursauter facilement

  • Vous êtes très sensible à la douleur

  • Vous êtes facilement dérangé par les lumières vives, les odeurs fortes, les tissus rêches ou les bruits

  • Vous avez souvent besoin de vous retirer dans un endroit où vous pouvez être tranquille et libéré de toute stimulation

  • Vous êtes souvent fatigué, car vous donnez beaucoup de votre personne

Dans votre réflexion

  • Vous mettez du temps à prendre des décisions

  • Vous êtes facilement dans votre imagination

  • Vous êtes une personne très consciencieuse qui évite de commettre des erreurs et des oublis

  • Vous avez du mal à passer au delà des contrariétés

Dans vos émotions

  • Vous avez la larme facile

  • Vous êtes sensible aux critiques

  • Les différentes formes d’art suscitent en vous une émotion profonde

  • Vous n’aimez pas les émissions ou films trop violents

  • Vous vous énervez lorsque vous avez beaucoup à faire en peu de temps

  • Lorsque vous étiez enfant, on vous considérait comme sensible ou timide

Dans vos actions

  • Les changements peuvent vous déstabiliser

  • Lorsque l’on vous observe pendant que vous travaillez, vous perdez votre sang froid et vous obtenez un résultat moins bon que si l’on vous laisse tranquille

  • Vous pouvez perdre vos moyens quand on vous fait faire trop de choses à la fois


Tiré du livre d’Elaine ARON – "Ces gens qui ont peur d’avoir peur" , Montréal, Éditions de l'Homme. https://fr.wikipedia.org/wiki/Elaine_Aron


Quelques solutions face à l'hypersensibilité


Si votre hypersensibilité est mal vécue, il y a moyen de la faire baisser en intensité :

  • Oralement, mettre des mots sur ce qui est ressenti et s'autoriser à être sensible.

  • Ecrire sur ses émotions, sur vos peurs, sur vos réussites, sur vos fiertés.

  • Se remémorer les moments de sa vie où cette hypersensibilité a rendu service (par exemple, les choses dont vous avez eu peur qui vous ont évité des problèmes).

  • Dresser la liste de toutes les qualités des personnes hypersensibles. Puis, quelles sont vos qualités, et relire souvent cette liste.

  • Consoler l’enfant qui est en vous : rassurez-le, dites-lui que vous l’aimez, que tout va bien se passer, qu’il est entouré de tout l’amour dont il a besoin.

  • Dédramatiser avec la TCC (thérapie cognitive et comportementale)

  • Calmer ses émotions avec l'EFT ou la relaxation.

  • Travailler sur sa respiration pour se détacher du mental.

  • Se mettre comme dans une bulle protectrice, avec l'aide de l'hypnose.

  • Identifier ses vrais besoins et se faire plaisir. L'exprimer avec la CNV (Communication non violente)


Si vous vous reconnaissez dans ce profil et que vous avez des difficultés à gérer cette hypersensibilité, vous pouvez me contacter au 06 88 39 20 17.

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